Häufige Ernährungsfehler – und wie Sie sie vermeiden

Manche Ernährungsfehler passieren ganz nebenbei – oft mit den besten Absichten. Hier sind einige, die mir in der Beratung häufig begegnen.

Erstens: zu wenig trinken. Wasser ist an fast allen Körperfunktionen beteiligt. Rund 1,5 Liter pro Tag sind ein guter Richtwert für gesunde Erwachsene.

Zweitens: stark verarbeitete „Light"-Produkte. Reduzierter Fettgehalt bedeutet oft mehr Zucker oder Zusatzstoffe. Ein Blick auf die Zutatenliste lohnt sich.

Drittens: Mahlzeiten auslassen und dann übermäßig snacken. Regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten helfen, Heißhunger vorzubeugen.

Die gute Nachricht: Solche Muster lassen sich Schritt für Schritt umstellen. Wichtig ist, sie überhaupt zu erkennen – genau dabei unterstütze ich Sie.